Chứng đau lưng có thể phòng ngừa bằng cách nào

Bệnh đau lưng hoàn toàn có thể phòng ngừa được nếu không phải do một số bệnh lý gây nên. Tìm hiểu nguyên nhân gây đau lưng vừa giúp bạn phòng bệnh vừa giúp việc điều trị bệnh được hiệu quả hơn.

Chứng đau lưng có thể phòng ngừa bằng cách nào

Chứng đau lưng có thể phòng ngừa bằng cách nào

Phòng ngừa chứng đau lưng

Tìm hiểu về thuốc trị đau lưng

Để giữ lưng bình thường và khoẻ mạnh:

Tập luyện. Các hoạt động đều đặn không làm lưng bị căng và xóc có thể làm tăng sức mạnh và sức bền của vùng thắt lưng, cho phép cơ hoạt động tốt hơn. Những bài tập này có thể gồm đi bộ, bơi, đạp xe. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ hoạt động nào là tốt nhất với bạn.

Tăng sức mạnh và sự mềm dẻo của cơ. Bình thường các cơ vùng bụng và lưng phối hợp hoạt động với nhau như một chiếc áo giáp tự nhiên cho lưng. Sự mềm dẻo ở háng và đùi giúp xương chậu thẳng trục, cải thiện cảm nhận ở vùng lưng. Thường xuyên tập một số bài tập đơn giản có thể giúp nâng đỡ và giữ thẳng lưng.

Đọc thêm các thông tin về bệnh đau lưng

Chứng đau lưng có thể phòng ngừa bằng cách nào

Chứng đau lưng có thể phòng ngừa bằng cách nào

Ngoài ra, sử dụng các cơ chế cơ học hợp lý trong hoạt động hằng ngày:

Đứng đúng cách. Giữ xương chậu ở tư thế trung gian. Nếu phải đứng lâu, nên đổi chân đặt trên một cái ghế thấp để giảm tải phần nào cho vùng thắt lưng.

Ngồi đúng cách. Chọn ghế nâng đỡ tốt vùng thắt lưng hoặc đặt một cái gối hoặc khăn tắm cuộn tròn vào chỗ eo lưng để giữ đường cong bình thường của lưng. Giữ gối và hông ngang bằng.

Nâng đúng cách. Để chân làm việc. Di chuyển lên và xuống thẳng. Giữ thẳng lưng và chỉ gấp ở gối. Giữ vật nặng sát cơ thể. Tránh vừa nâng vừa vặn người.

Ngủ đúng cách. Nằm trên đệm cứng. Dùng gối để đỡ, nhưng tránh dùng gối khiến cổ bị ngửa quá nhiều.

Tìm hiểu thêm về bệnh đau lưng ở thanh niên

Add a Comment