Search

Mẹo đơn giản phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà

Thoái hóa đốt sống cổ để lâu không được điều trị tuy không gây nguy hiểm đến tính mạng người bệnh nhưng sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cũng như khả năng vận động của bệnh nhân. Mẹo đơn giản phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà ngay sau đây sẽ cực kỳ có ích đối với bạn đó.

Đối tượng dễ mắc thoái hóa đốt sống cổ

  • Nông dân: suốt đời chân lấm tay bùn, làm việc vất vả. Đặc thù công việc: phải cúi nhiều
  • Người dân lao động: lao động chân tay, làm việc vất vả, làm việc quá sức. Đặc thù công việc: thường phải khuân vác bê hàng hóa nặng lâu ngày dẫn đến tổn thương hệ xương cột sống
  • Thợ cắt tóc, bác sĩ nha khoa, thợ sơn tường…: thường phải cúi nhiều
  • Nhân viên văn phòng: cúi, ngửa cổ nhiều, thường làm việc bên máy tính nhiều giờ đồng hồ mỗi ngày. Hơn nữa thói quen ngủ gục trên bàn làm việc cũng sẽ dẫn tới bệnh thoái hóa đốt sống cổ.

phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ

Phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ

  • Đối với đặc thù mỗi ngành nghề khác nhau mà bạn điều chỉnh lại công việc sao cho phù hợp nhằm phòng ngừa bệnh được tốt nhất.

Ví dụ: đối với nhân viên văn phòng, bạn nên chú ý đến tư thế ngồi làm việc của mình. Điều chỉnh ghế ngồi và bàn làm việc sao cho hợp lý, máy tính để ở độ cao vừa phải tránh tình trạng cúi hoặc ngửa cổ để nhìn màn hình máy tính….

Tìm hiểu thêm:

Còn đối với người dân lao động, khi phải bê vác hàng hóa nặng nhọc bạn nên dùng dụng cụ hỗ trợ như xe đẩy để tránh tình trạng bản thân phải làm việc quá sức, từ đó phòng bệnh được tốt hơn.

  • Khi đi ngủ, tránh nằm gối quá cao vừa phòng tránh thoái hóa đốt sống cổ vừa giúp máu lưu thông lên não được tốt hơn.
  • Tuyệt đối tránh việc đội vật nặng lên đầu
  • Nên thường xuyên massage, xoa bóp vùng cổ, vai, gáy nhằm giúp bạn thoải mái hơn, tránh tình trạng co cứng cổ
  • Luyện tập thể dục mỗi ngày nhằm giúp cơ thể được khỏe mạnh
  • Chú ý đến chế độ ăn uống, bổ sung nhiều canxi và vitamin
  • Không hút thuốc lá
  • Kiểm soát cân nặng, tránh tình trạng thừa cân béo phì..

Bên trên là một vài mẹo đơn giản giúp phòng ngừa bệnh thoái hóa đốt sống cổ mà bạn cần phải biết.

Nguồn: http://thoátvịđĩađệm.vn/




Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *